Veste kako in koliko prehranskih dopolnil je dobro, ter kdaj jemati B kompleks? S primernim doziranjem tistih potrebnih, boste izboljšali zdravstveno stanje, imeli več energije in vaše telo bo bolj vitalno. Danes vam torej razkrijemo, kako te dve močni sestavini lahko postaneta vaše skrivno orožje za energijo in blaginjo.

Naravni antioksidant ali dodatek prehrani koencim Q10

Vitaminu podobna topna spojina koencim Q10 je snov, ki jo delno telo tvori samo. Ker pa se z leti ta tvorba bistveno zmanjša, ga je treba začeti dodajati v obliki kapsul. Kdaj pa pride do pomanjkanja te snovi? V povprečju se začne pri 25-ih letih, je pa tudi to pogojeno z različnimi dejavniki.

Najpogosteje se zgodi zaradi:

• stresa,
• povečanih energetskih procesih: predvsem pri aktivnih športnikih,
• prekomernega uživanja tobaka ali alkohola,
• uživanja zdravil za zniževanje holesterola,
• pri omejenem vnosu maščob.

Da vam približamo ime Q10: koencim je pomembna snov za zdravje celic in energijo. Število 10 predstavlja 10 izoprenskih enot oz. organskih spojin, ki jih kapsula vsebuje. Koencim Q10 drugače imenujemo tudi ubikinon. Njegova vloga v telesu je energijska pretvorba, antioksidativna zaščita, podpora srcu, imunskemu sistemu, koži, izboljšanju športne zmogljivosti in več.

Tukaj se mu pridružuje tudi B kompleks, ki vsebuje kar skupino 8-ih vitaminov B. Ti se med seboj lepo dopolnjujejo in topijo v vodi. Nekateri jim pravijo kar majhni pomočniki encimov, kateri poskrbijo zato, da se vsi procesi v telesu odvijajo kot je treba.

Kaj je in

B kompleks je pomemben vitamin oz. vsebuje skupino vitaminov B, ki so bistveni za zdravje in dobro počutje. To skupino sestavljajo:

• B1 (tiamin): Tiamin je ključen za pretvorbo ogljikovih hidratov v energijo in delovanje živčnega sistema. Pomaga tudi pri pravilnem delovanju srca in mišic.
• B2 (riboflavin): Riboflavin igra vlogo pri presnovi in pomaga pri ohranjanju zdrave kože, oči in živčnega sistema.
• B3 (niacin): Niacin sodeluje pri presnovi maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin ter pomaga ohranjati zdravje kože, prebavil in živčnega sistema.
• B5 (pantotenska kislina): Pantotenska kislina je ključna za tvorbo koencima A, ki je nujen za presnovo maščob in ogljikovih hidratov.
• B6 (piridoksin): Piridoksin je pomemben za tvorbo nevrotransmiterjev in hemoglobina ter igra vlogo pri razgradnji aminokislin.
• B7 (biotin): Biotin je ključen za zdravje las, kože in nohtov ter sodeluje pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov.
• B9 (folna kislina): Folna kislina je pomembna med nosečnostjo in za razvoj ploda ter sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic.
• B12 (kobalamin): Kobalamin je ključen za tvorbo rdečih krvnih celic, delovanje živčnega sistema ter presnovo beljakovin in maščob.

B kompleks je pomemben za različne vidike zdravja, vključno s podporo energijski proizvodnji, zdravju živčnega sistema, prebavi in koži. Najdemo jih pa v: mesu, jetrih, ribah, jajcih in tudi v kvasu, stročnicah, polnozrnatih žitih itd. Kadar ga s primerno hrano ne vnašamo dovolj v telo, je ključno, da to izgubo nadomestijo kapsule B kompleks.

Čas, kdaj jemati B kompleks?

To je popolnoma odvisno od vaših individualnih potreb ter življenjskega sloga. Najboljše pa je, da ga vzamete z ali po obroku, zjutraj za pomoč pri dvigu energije, s kozarcem vode. Glede na priporočeno količino, ki jo vsak proizvajalec določi, vzamete 1-2 kapsuli na dan. V primeru, kadar redno telovadite, ga vzamete po vadbi, saj bo pomagal pri mišičnem okrevanju ter preprečil bo utrujenost.

Vsekakor pa se pred jemanjem posvetujte s svojim zdravnikom. Če že jemljete kakšna specifična zdravila je dobro dobiti potrditev s strani strokovnjaka. Pomembno je tudi upoštevati navodila na embalaži izbranega prehranskega dopolnila, saj se različni izdelki lahko razlikujejo po sestavi in priporočenem odmerku.

Optimizacija zdravja in vitalnosti

Kadar združimo 2 nujno potrebna dodatka, kot sta koencim Q10 ter opevan B kompleks, se zgodijo številne koristi, ki na splošno pozitivno delujejo na telo, počutje, zdravje in energijo. Ker delujeta v sinergiji, boste s skupnim jemanjem pripomogli k:

• podpori in zdravju srca
• povečanju energije
• antioksidativni zaščiti
• izboljšuje mentalne sposobnosti
• lepši videz kože, las, nohtov
• povišanje odpornosti, boljša prebava ter optimalno delovanje telesa.

Kadar združimo koencim Q10 in vitamin B, lahko hitro telo privedemo do izboljšanja splošnega počutja, zdravja in energije. S skupnimi močmi, imata obe vrsti dopolnil edinstvene vloge ter prednosti, ki se medsebojno dopolnjujejo.

Ta sinergija, ki jo nosi koencim Q10 in vitamin B, lahko prinese izboljšanje energije, krepitev srčno-žilnega sistema, antioksidativno zaščito, boljšo mentalno jasnost, lepšo kožo ter splošno boljše počutje.

Z vzdrževanjem zdrave prehrane, uravnoteženega življenjskega sloga in uporabo teh dodatkov lahko prispevate k dolgoročnemu ohranjanju vitalnosti in splošnega zdravja.

Ne pozabite, da je vsaka oseba edinstvena, zato se lahko učinki razlikujejo, vendar lahko združevanje obeh prispeva k boljšemu počutju in zdravju na mnoge načine.

Pomaga lahko zmanjševati vnetja in bolečine v telesu.

Kurkuma, znana tudi kot zlata začimba, izvira iz Azije in Srednje Amerike, v zadnjem času pa je priljubljena po vsem svetu, vključno s Slovenijo. Že stoletja se uporablja v ajurvedski medicini, ki izhaja iz Indije. V zadnjem času pa so tudi v zahodni medicini začeli preučevati njen učinek na človeško telo. Glavna aktivna sestavina, ki ima blagodejne učinke, je kurkumin. Ena od raziskanih lastnosti je, da deluje protivnetno. Največ raziskav je bilo narejenih na bolnikih z artritisom – to je vnetna bolezen sklepov. Ugotovljeno je bilo, da redno uživanje pomaga pri zmanjševanju vnetja in posledično olajša težave, ki jih bolnikom povzroča ta bolezen. Poleg tega lahko zmanjša tudi občutek bolečine, kar je pomembno za bolnike z artritisom in drugimi podobnimi bolezenskimi stanji.

Dobrodejno delovanje na jetra in zmanjšanje tveganja za raka

Zlato mleko, zaradi močne vsebnosti antioksidantov, lahko deluje dobrodejno na celostno zdravje. Poleg tega pa ima tudi pozitiven vpliv na delovanje jeter, ki predstavljajo pomemben organ za čiščenje škodljivih snovi v našem telesu. Študije so pokazale, da lahko tudi zmanjšuje tveganje za pojav raka na trebušni slinavki, prostati in pri multiplem mielomu. Zaradi svojih protivnetnih lastnosti lahko pomaga pri izboljšanju prebave in zdravju črevesja. Ajurvedska medicina ga že dolgo predpisuje pri težavah s prebavo. Čeprav je uživanje koristno, moramo biti pri uživanju previdni, saj prevelika količina lahko poslabša prebavo in draži prebavni trakt. Zato se moramo držati priporočenih dnevnih odmerkov in se posvetovati s strokovnjakom.

Zdravilna pijača s številnimi zdravstvenimi koristmi

Zlato mleko je okusna zdravilna pijača. Ime je dobila po svoji rumeni barvi, ki jo pridobi zaradi prisotnosti omenjene začimbe, ki je znana po svojih zdravilnih lastnostih. Glavna aktivna sestavina kurkume vsebuje polifenole, ki skrbijo za več kot 150 potencialnih terapevtskih učinkov. Ti učinki vključujejo antioksidativne, protivnetne in celo protirakave lastnosti. Kombinacija s črnim poprom še poveča učinkovitost, saj črni poper vsebuje piperin, sestavino, ki pomaga izboljšati njegovo absorpcijo glavne sestavine v telesu. S tem postane še bolj zdrava in učinkovita pijača. Zlasti je primerna za uživanje v večernih urah.

Kako lahko antioksidanti koristijo našemu zdravju?

Zlato mleko vsebuje veliko antioksidantov, ki so ključni za naše zdravje. Glavna aktivna sestavina je znana po svojem delovanju proti oksidativnemu stresu ter ščiti celice pred poškodbami. Antioksidanti so ključni za delovanje naših celic in prehrana, ki je bogata z antioksidanti, lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni in okužbe. Poleg nje, se v receptih za izdelavo pogosto uporabljata tudi cimet in ingver. Oba imata tudi izjemne antioksidativne lastnosti, kar dodatno povečuje koristi zaužitja te pijače za naše zdravje.

Recept za pripravo doma

Če želite pripraviti kurkumin latte, morate najprej pripraviti pasto. V majhno posodo zmešajte kurkumo v prahu, mleti črni poper, narezano svežo korenino ingverja in filtrirano vodo. Segrevajte na srednjem ognju, mešajte, dokler mešanica ne postane gosta pasta. Pustite, da se ohladi in shranite jo v hladilniku. Za pripravo boste potrebovali mandljevo mleko, kokosovo olje, pasto in med. V lončku zmešajte mandljevo mleko, kokosovo olje in pasto. Segrevajte na srednjem ognju in neprestano mešajte. Ne pustite, da zavre. Za boljši okus lahko dodate malo domačega medu in cimeta.

Naravni vir aminokislin, mineralov in vitaminov za izboljšanje imunskega sistema

Maca čaj vsebuje številne učinkovine, ki so izjemno koristne za človeško telo. Gre predvsem za aminokisline in polisaharide, ki skrbijo za prehrano celic in izboljšanje delovanja imunskega sistema. Poleg tega je bogat vir mineralov, kot so kalcij, magnezij, železo in kalij, ter vitaminov, kot so B1, B2, B12, C in E. Zelo učinkovito lahko uravnava hormonsko ravnovesje v telesu, saj vsebuje snovi, ki delujejo podobno kot hormoni. To vpliva na izboljšanje počutja, prebave in izločanja ter na pospešitev razstrupljanja. Zaradi vseh teh pozitivnih lastnosti se uporablja tudi kot prehransko dopolnilo. Ima izjemen učinek na naše telo, saj nas napolni s svežo energijo in nas poživi. Poleg tega krepi celotno telo ter pomaga vzdrževati ravnovesje in zdrav imunski sistem.

Rešitev za ohranjanje vitalnosti, krepitev zdravja in izboljšanje delovanja telesa

Maca čaj pomaga ohranjati plodnost in vitalnost ter deluje na celoten endokrini sistem. Znanstvene raziskave so pokazale, da lahko pomlajuje naša tkiva ter preprečuje bolezni, ki so posledica slabšanja telesnih funkcij. Ima pozitiven učinek na številne vidike človeškega delovanja. Poleg krepitve zdravja in imunskega sistema izboljšuje kvaliteto las in nohtov, ter povečuje fizično in psihično učinkovitost organizma. Uporablja se že desetletja pri zdravljenju različnih bolezni, kot so rak, osteoporoza, endokrine bolezni, anemija, neplodnost, motnje delovanja notranjih organov in hormonsko neravnovesje. Poleg tega izboljšuje osredotočenost, koncentracijo in pomnenje, ter krepi psihične in fizične zmogljivosti. Na splošno je priljubljena kot prehransko dopolnilo, saj pomaga pri kronični utrujenosti, depresiji in šibkosti, ter pri izboljšanju fizične in psihične kondicije.

Priporočena dnevna doza, načini priprave in previdnostni ukrepi

Odgovor na vprašanje kaj je maca je torej, da gre za odlično rešitev za mnoge težave in tegobe, s katerimi se soočamo v modernem svetu. Priporočena dnevna doza je 2 zvrhani čajni žlički, kar je dovolj, da izkoristimo njene koristne učinke. Primešamo jo lahko v različne napitke, kot so jogurt, čaj, voda ali smoothie, odvisno od našega okusa. Za še boljši učinek jo prelijemo z vročo vodo ali jo toplotno obdelamo. Priporočljivo je začeti z uživanjem manjše količine in postopoma povečevati količino, da vidimo, kako organizem reagira. Je pa treba opozoriti, da prekomerno uživanje lahko povzroči prebavne težave in nespečnost in zato se vsekakor držimo priporočene količine.

Adaptogen, ki pomaga zmanjševati stres, izboljšati razpoloženje in zaščititi jetra

Maca čaj je adaptogen, kar pomeni, da ima sposobnost pomagati telesu pri dovajanju energije, krepitvi imunskega sistema, povečanju odpornosti in lažjem soočanju s stresom na fizični, čustveni, kemični in biološki ravni. Njegov učinek na telo je izjemno koristen, saj pomaga zniževati raven kortizola v krvi, kar zmanjša stres, hkrati pa poveča raven serotonina, kar izboljša razpoloženje. V nasprotju s farmacevtskimi antidepresivi, nima negativnih stranskih učinkov, kot so pridobivanje teže, utrujenost in slaba koncentracija, temveč naravno povečuje nivo energije in zbranosti, hkrati pa zmanjšuje stres, depresijo in nihanja v razpoloženju. Gre za izjemno koristno snov za boj proti utrujenosti, izboljšanje spanja in regulacijo endokrinega sistema, pripomore pa tudi k zaščiti jeter. S svojimi adaptogenimi lastnostmi in pozitivnim vplivom na telo je maca čaj resnično čudežni napitek.

Pomembno je razumeti, da pomoč nekomu, ki potrebuje zdravljenje odvisnosti od alkohola, zahteva čas in potrpežljivost, pa tudi predanost podpori posameznika na njegovi poti do treznosti. Poznavanje pravih virov in zagotavljanje podpore sta ključna elementa pri pomoči in premagovanju odvisnosti od alkohola.

Kaj je odvisnost od alkohola?

Lahko bi rekli, da je to stanje, kadar naše telo nenehno daje znake, da za svojo »srečo« potrebuje požirek te psihoaktivne snovi. Kadar je stanje v telesu prekomerno, se s časom razvije odvisnost, ki ob odsotnosti pitja povzroča izredno neprijetne občutke. Vse to potem vodi k vse pogostejšemu poseganju po alkoholu, da zadovolji tako imenovane potrebe.

Odvisnost od alkohola poteka tako rekoč skozi več faz:

• prva faza je akutna zastrupitev (vpliv na organske sisteme: evforija, samozavest, omilitev občutkov žalosti, bolečine in podobno);
• druga faza je tvegano pitje: zaradi neprijetnih občutkov se vzpostavi ponovna želja po brezskrbnosti, ki se nadaljuje z vnosom alkohola;
• tretja faza je škodljivo pitje, ki se lahko nadaljuje v četrto fazo zasvojenosti.

Ko telo stopi v stanje zasvojenosti, je že navajeno na vnos te snovi in brez nje več ne zna funkcionirati. V tej fazi se tako lahko pojavijo znaki, kot so zvišanje tolerance ter močno hrepenenje po pijači.

Kakšen je vpliv opitosti na zdravje?

Psihoaktivne snovi, kot je v našem primeru alkohol, vplivajo na pravilno delovanje živčnega sistema. Pri omenjeni snovi je lahko za telo škodljiva že majhna količina, ki spremeni razpoloženje. Zaradi trenutnih prijetnih učinkov se večina sploh ne zaveda, kako hitro lahko vpliva to na duševno stanje in psihične zaplete.

In ne samo to. Pretirano pitje lahko prinese številne zdravstvene zaplete in težave. Posledično ne samo v vedenju, vendar prav tako telesno. Sem prištevamo dolgoročne posledice:

• cirozo jeter,
• kap,
• visok krvni tlak,
• bolezni oživlja in srca ter kar 60-različnih oblik raka.

Kratkoročno pa se te posledice kažejo kot: fizične poškodbe, nasilno vedenje, izvajanje kriminala in podobno.

Znaki in simptomi

Kadar je osebi odrejena tako imenovana bolezen, odvisnost od alkohola, se le-ta lahko kaže kot:

• opuščanje raznih športnih, družinskih in delovnih dejavnosti,
• nezmožnost vpogleda v težave, ki jih povzroča skrivanje uživanja te snovi,
• občutek, da se brez omenjene snovi ne da živeti in preživeti,
• izguba nadzora nad njegovim uživanjem,
• razvoj visoke tolerance, kar pomeni, da je potrebno za enak učinek popiti večje količine,
• razdražljivost, jeza ter pogosta agresivnost ob poskusu omejitve dostopa do pijače in podobno.

Najpogostejši so tako imenovani odtegnitveni sindromi, kot so drgetanje, nespečnost, potenje, tesnoba, glavoboli, bruhanje ter halucinacije.

Potek za zdravljenje odvisnosti od alkohola

Na voljo je več različnih oblik in možnosti za zdravljenje, vendar strokovnjaki radi pogosto vključujejo: svetovanje, programe v več korakih, zdravljenje s pomočjo zdravil in programe zdravljenja v domu. Bližnji in ljubi osebi boste najbolje pomagali, če boste zgodaj opazili znake in simptome, ki nakazujejo na odvisnost, ter jo čim hitreje pripravili na potrebno zdravljenje.

Danes so na voljo zelo prijazne oblike zdravljenja, ki omogočajo preverjene in učinkovite pristope. Načini zdravljenja so razdeljeni na:

• bolnišnično: kjer se potešijo prav tako duševne težave v medsebojnih odnosih ali telesne okvare;
• ambulantno: v obliki pregledov in svetovanj se odredi intenzivno zdravljenje, pri katerem pa lahko gre tudi samo za diagnozo, svetovanje ali daljše samostojno zdravljenje;
• skupinsko: ki je orientirano celostno in omogoča velike spremembe na področju vedenja, čustvenega stanja ter mišljenja. Je v obliki psihoterapije in se izvaja skupinsko, individualno, v paru ali v družinski obliki.

Ker samo popotovanje skozi odvisnost od alkohola ni enostavno, je pomembno, da ste kot bližnja oseba izredno potrpežljivi, ljubeči in vztrajni z bolno osebo. Seveda pa lahko zmeraj poiščete, ali povprašate za pomoč strokovno osebje.

Kaj je akutna okužba dihal?

Okužba, ki jo povzročajo in prenašajo predvsem virusi (vrste: rinovirus, adenovirus, coxsackie, parainfluenza in respiratorni sincicijski virus), je najpogosteje rezultat prehlada in gripe. Prizadene predvsem zgornja dihala, ki vključujejo grlo, nos, žrelo ter bronhije.

Seveda pa poznamo, zraven navadnega prehlada, tudi ostale vrste obolenj dihalnih poti, kot so:

• Epiglotitis:
  je vnetje epiglotisa oz. zgornjega dela sapnika. Ta ščiti dihalne poti pred raznimi tujki, ki bi lahko prešli v pljuča. Če vam epiglotis zateče, je zelo nevarno, saj blokira pretok zraka v sam sapnik.
• Sinusitis: izraz za vnetje obnosnih votlin oz. sinusov.
• Faringitis: vnetje žrela.
• Laringitis: z vnetjem prizadeto grlo in glasovna polja.
• Bronhitis: vnetje večjih dihalnih poti ali vnetje bronhialnih cevi je pojav, kadar se desna in leva bronhialna cev odcepi od sapnika ter zaide v desno in levo pljučno krilo.

Krivci za te vrste obolenja pri otrocih so najpogosteje drugi otroci, saj se okužba širi z aerosolnimi kapljicami ter z neposrednim stikom rok. Malčki do svojega 2. leta starosti so še posebej dovzetni in manj odporni, zato je nujno, da prepoznate znake in še pravočasno ukrepate, da se lahko bolezensko stanje čim prej pozdravi.

Pripadni simptomi in znaki

Akutna okužba dihal se deli kar na 3 dele oz. skupine: zgornje, srednje in spodnje. Najpogostejše so seveda okužbe zgornjih in srednjih dihal, te so: akutni rinitis ali navadni prehlad, akutno vnetje srednjega ušesa, akutni sinuzitis, laringotraheitis oz. krup (je kar pogosto bolezensko stanje, ki prej ali slej, najpogosteje med starostjo šestih mesecev in pa do šestega leta starosti, prizadene v povprečju 15 % otrok. Bolezen se nato v najstniških in odraslih letih skoraj ne pojavlja) ter epiglotitis.

Pri spodnjih dihalih pa so najpogostejši: pljučnica, bronhitis in bronhiolitis.

Znani simptomi, ki jih vsebuje akutna okužba dihal, so predvsem:

• nosni izcedek,
• kašelj,
• vročina,
• utrujenost,
• glavobol,
• sopenje ter
• bolečina med samim požiranjem.

Takšne vrste obolenj so pri otrocih na letni ravni, v povprečju na 11 %. Kar v povprečju pomeni od 3 do 8 epizod. Če bi dali primerjavo, jih odrasli doživimo od 2 do 3 na leto. Zdravljenje poteka predvsem z lajšanjem simptomov ter krepitvijo imunskega sistema.

Kako preprečiti okužbo pri otrocih?

Najboljši način, da se okužbe redno ne ponavljajo, je, da se v času obolenj:

• izogibate zaprtim prostorom z množico ljudi (kinodvorane, otroška igrala, nakupovalni centri),
• poskrbite za redno higieno rok,
• da jih naučite, kako se pravilno kašlja in kiha v komolec,
• pojejo veliko zdrave sezonske hrane,
• se čim več gibljejo na svežem zraku,
• spijo dovolj ur na dan ter da poskusite v njihov vsakdan dodati naravna prehranska dopolnila, ki jim bodo dvignila imunski sistem. Najboljše vitamini C, A in D3, ter beta-glukan.

Zdravljenje

Kadar je virus že v sistemu, ga je treba primerno odstraniti. Če vidite, da simptomov ne boste mogli ozdraviti sami ali če samo stanje po nekaj dneh ne gre na bolje, vam svetujemo obisk pri zdravniku. Kot rečeno, se lahko lažje oblike zdravijo doma, z vnosom vitamina C, ekspektoransov oz. naravnih zdravil rastlinskega izvora za izkašljevanje, raznimi zaviralci kašlja, vdihovanje pare, grgranje slane vode ter vnos analgetika, ki skrbno zmanjša vročino ter bolečine.

Pri malčkih je akutna okužba dihal kar pogosta, zato je najboljša že preventivna zaščita pred sezono prehlada in gripe, da jim zvišate imunsko odpornost in jih pripravite na morebitne škodljive »bacile«.

Da bi izvedeli, na kakšen način se jih znebiti, morate najprej vedeti, kaj je kurje oko, in kako nastane. Ker lahko povzročajo hude bolečine, bo zagotovo zelo koristno prebrati tudi nekaj nasvetov o tem, kaj narediti, da preprečimo njihov nastanek.

Kaj je kurje oko in zakaj nastane?

Nastane predvsem kot odziv našega obrambnega mehanizma, ki ga telo aktivira, ko zazna grožnjo. Če se med hojo površina stopala preveč drgne ob trdo notranjo stran obuvala, bo obrambni mehanizem poskušal zaščititi našo kožo na stopalih, ki je tanka in zelo občutljiva, zato pospeši proizvodnjo kožnih celic. Posledica tega pa je odebeljena koža na prizadetem delu.

Če ne trpite za nobenimi drugimi kroničnimi boleznimi in opažate na stopalih otiščance, je nujno, da veste, kaj je kurje oko, in dobro razmislite o svojih navadah glede obutve, nege nog in načina hoje. Znebite se ga lahko z uporabo posebnih obližev, ki jih dobite v lekarni, ali pa si pomagate z naravnimi pripravki.

Najpogostejši vzroki za nastanek

Običajno nastane na blazinicah prstov oziroma med prsti. Pojavi pa se lahko tudi na peti oziroma na drugih delih stopala. Če se sprašujete, kaj je kurje oko in kako nastane, je najpogostejši vzrok za nastanek nepravilna hoja oziroma nepravilno obremenjevanje stopal med hojo.

Razlogi za napačno obremenjevanje stopal pa so lahko različni, npr. prisilna ali nepravilna telesna drža, prekomerna telesna teža, lahko pa gre za posledice nekaterih poklicnih bolezni ali bolezenskih stanj, do katerih pogosto pride med visoko športno aktivnostjo. Včasih pa smo si za nastanek krivi kar sami zaradi pretesne obutve, zato je priporočljivo nameniti posebno pozornost pri izbiri obutve.

Pogosto se z otiščanci spopadajo ljudje, ki že imajo določene bolezenske težave, kot so bolniki z boleznimi ožilja in sladkorni bolniki. Zanje je vsekakor priporočljiv obisk pri zdravniku, ki jim bo natančno razložil, kaj je kurje oko, in kako ustrezno ukrepati. Tisti, ki sicer nimajo nobenih dolgotrajnih bolezni, pa si lahko sami pomagajo.

Kako odstraniti kurje oko na stopalu z naravnimi metodami?

Lahko povprašate v lekarni, kjer imajo na voljo številne različne pripravke, ki pomagajo pri odstranjevanju otiščancev. Med njimi so najpogostejši pripravki, ki vsebujejo salicilno kislino in ostale učinkovine, ki raztapljajo keratin, posledično pa odstranijo poroženelo in odmrlo kožo. Večina teh pripravkov se uporablja tako, da jih nanesete v tankem sloju in pustite nekaj časa, da začnejo delovati. Potem prizadeto mesto namakate v topli, slani vodi. Uporabite tudi lahko pilico, s katero zdrgnete odpadlo kožo. Postopek večkrat ponovite, dokler ni odstranjena vsa odmrla koža.

Poleg pripomočkov, kot so posebni obliži, ki mehčajo najbolj otrdele plasti poroženele kože, obstajajo tudi različni naravni načini, s katerimi si lahko pomagate sami. Uporabite lahko jabolčni kis ali limono. Uporabite lahko vatirano palčko, ki jo namočite z jabolčnim kisom. Nato pa z namočeno palčko namažete otiščanec. To ponovite trikrat na dan, torej zjutraj, popoldne in zvečer. Koža se bo postopoma zmehčala, in po petih dneh se bo otiščanec odluščil in odpadel.

Uporabite lahko tudi limono, in sicer tako, da na odebeljeno plast kože položite kos limone, nato pa nanjo položite gazo in obvežete. Pustite delovati čez noč. Enako lahko storite tudi s kosom česna ali čebule, ki ga narežete in obvežete z gazo. Česen ali čebulo dvakrat ali trikrat na dan zamenjajte. Postopek ponovite nekaj dni in koža se bo zmehčala in odluščila.

Kako nastane multipla skleroza?

Njen nastanek je še zmeraj za mnoge prava neznanka, vendar vemo, da so možgani ter hrbtenjača sestavljeni iz tako imenovane snovi sivine, v kateri so živčne celice, ter beline, ki so mielinizirani podaljški živčnih celic oz. aksonov. Aksoni pa so tisti, ki tvorijo poti, po katerih potekajo živčni dražljaji. Mielinska ovojnica tako ščiti živčna vlakna in je pomembna za hiter prenos prevajanja.

Skleroza se tvori tako, da pride do vnetja ter propadanja mielinske ovojnice. Ko se le-ta stanjša ali celo propade, pride do prekinitve prenosa teh signalov, kar vodi do okvare živčnih vlaken. Torej, multipla skleroza je bolezen, ki nastane tako, da se na več mestih v osrednjem živčevju naredi razpršena različica oz. multipla vnetna žarišča. V belini pa so tudi druge celice, ki sodelujejo pri celjenju tako imenovanih poškodovanih vlaken, ki lahko vodijo do nastanka brazgotin oz. skleroze. Če bi vse skupaj prevedli, bi rekli, da ime multipla skleroza pomeni veliko brazgotin.
Točen nastanek tega bolezenskega stanja ni znan, vendar je po statistikah njen verjetni nastanek zaradi kombinacije različnih dejavnikov iz našega okolja. To so lahko dednost, okužbe in žilni procesi. Lahko pa so povod zanjo tudi pridružene bolezni srca, ki se jih odlično da odkriti tako, da se opravi ultrazvok srca.

Pridružene bolezni in ultrazvok srca

V veliko primerih se odkrije, da imajo bolniki, ki so zboleli, tudi pridružene bolezni, ki lahko poslabšujejo napredovanje skleroze in so celo lahko krive za zaostanek postavitve diagnoze. Poglejmo si katere so najpogostejše:

• srčno-žilne,
• sladkorna bolezen,
• arterijska hipertenzija,
• depresija,
• epilepsija,
• kronična pljučna bolezen.
  Po večini so tukaj težave s srcem, ali bližnjih žilnih sistemov, za katere se uredi kakovosten ultrazvok srca, s katerim se lahko lepo vidi stanje in se na podlagi videnega tudi napovedo ukrepi.

Preventivni ultrazvok srca

Velikokrat se zgodi, da ni na sumu srce, ampak se preventivno upravi sam ultrazvok srca zato, če bi morda lahko strokovnjak odkril kakšno napako ali pomanjkljivost v delovanju. Včasih se zgodi, da ob tem odkrijejo pomembne dejavnike, ki zelo vplivajo na potek same bolezni.

Ultrazvok med drugim pokaže:

• delovanje obeh prekatov,
• obliko in velikost srčne votline ter velikih žil,
• potek pretoka krvi znotraj votlin in žil,
• stanje perikarda,
• razne morebitne tvorbe v srčni votlini, kot so tumorji, krvni strdki,
• ter kakšne napačne, prirojene ali pridobljene, povezave med votlinami.

Poseg oz. ultrazvok srca je popolnoma neboleč, neškodljiv ter neinvaziven. Poteka tako, da se v živo opazuje delovanje mišice in omogoča odličen prikaz njenih struktur ter pripadnih funkcij.
Zanj niso potrebne predhodne priprave, tako da lahko funkcionirate normalno. S seboj potrebujete samo vso potrebno dokumentacijo ter v primeru, da jemljete kakšna zdravila, tudi to ob pripravi omenite.
Sama obravnava poteka tako, da se uležete na levi bok in levo roko podložite pod glavo. Če je treba, morate tudi za nekaj sekund zadržati dih. Vse to pod navodili strokovnjaka. Trajanje je od 20 minut do 1. ure, odvisno od zapletenosti sprememb srca ter same preglednosti tkiv.

Kako se ugotovi, ali je prisotna multipla skleroza?

Sama multipla skleroza je zelo nepredvidljiva oblika bolezenskega stanja, ki poteka zelo različno in se od posameznika razlikuje. Različni živijo dolge mesece ali leta z določenimi simptomi, ki nimajo poslabšanja, drugim pa se ti simptomi stopnjujejo in lahko vodijo tudi do hude invalidnosti. Sami zelo težko ugotovite, da imate to vrsto stanja, zato je za to zadolžen specialist, nevrolog, ki preko različnih preiskav pregleda in ugotovi stanje. Te preiskave so:

• klinični pregledi,
• analiza cerebrospinalne tekočine,
• magnetna resonanca in
• nevrofiziološka preiskava.

Rešitev

Glede na rezultate omenjenih, nato postavi tudi diagnozo, predstavi potek in vam svetuje glede obvladovanja samega stanja. Velikokrat je to lahko zelo malo, da dosežete velike spremembe. Poglejmo si nekaj primerov teh sprememb:

• načrtno in zdravo prehranjevanje: vnos zdravih bogatih hranil z nizko stopnjo slabih maščob, ki jih zamenjate za zdrave maščobe, dodate polnozrnata hranila in veliko sadja ter zelenjave.
• Izogibanje dejavnikom, ki slabšajo vaše stanje: stres, pomanjkanje spanja, alkohol, droge, vroče kopeli, savne, pretirano sončenje.
• Redno gibanje: kljub morebitnim bolečinam in utrujenostjo, priporočeno ukvarjanje z jogo, vadbo v vodi, Tai Chijem ter redno sprostitvijo in zadostno količino počitka.

Zdravljenje poteka v okvirju rehabilitacijskih storitev oz. postopkov, kot je na primer ultrazvok srca, ob katerih so prisotni zdravnik, logoped, psiholog, fizioterapevt, socialni delavec ter zdravstveni tehnik.

Ljudje, ki jih prizadene ta vrsta bolezni, se glede na stopnjo in pogostost nekako privadijo na tak življenjski slog. Sicer je veliko odvisno od tega, koliko zagonov so deležni, vendar se da s številnimi preiskavami in pripomočki zelo olajšati nastalo stanje in tudi urediti kakovostno življenje.

Preizkušene terapije za pomlajevanje obraza

Tako imenovano nekirurško pomlajevanje obraza je terapija, ki se izvaja v kozmetičnih salonih, kjer imajo temu primerne preparate in stroje, ki vam omogočijo globinsko nego. Različni nekirurški posegi, ki se delajo v skladu za pomlajevanje obraza, so povsem neboleči, izredno prijetni in nežni.

Kaj se zgodi s kožo, kadar je ne negujemo pravilno, ali ne uporabimo preparatov, ki jo nahranijo in navlažijo, kot je maska za obraz?

Koža na obrazu je splošno najbolj izpostavljen del, zato mu je treba nameniti nekaj več pozornosti, da lahko ohranja primerno razmerje vlažnosti, elastičnosti, svežine in zdravega videza. Kadar jo zanemarimo, se lahko zaradi zunanjih vplivov ali samega neprimernega sloga, ta odzove preko suhe luskaste kože, izgubo elastičnosti, hitro povešanje in dehidracija. Zato ne puščajte tega stanja za kasneje, ampak jo redno in primerno tako globinsko kot površinsko negujte.

Terapije za pomlajevanje obraza

Predstavljamo vam preizkušene terapije, s katerimi lahko na redni bazi svoje stanje kože nadgradite in zaščitite pred raznimi vplivi (vremenskimi kot hormonskimi). Zanje se odločajo osebe, ki si želijo sijoč in mladosten videz kože.

Na voljo so posegi, imenovani:

• LPG endermolift

Drugače imenovan naravni lifting obraza, ki z globinskim delovanjem spodbudi spodnje površine kože, da začnejo proizvajati elastin in kolagen. Opravlja se z masažno glavo, ki stimulira predel z enakomernimi pulzi.

• Cryo derm

Metoda, ki vsebuje 4 načine obdelave, s katerimi se koža očisti, odstranijo se vse odmrle celice ter se naredi enakomeren in lep ten. Omogočajo vam napeto in čvrsto stanje, z manj vidnimi gubami, manjši občutek otečenosti v predelu oči in obraza.

Načini:

• Diamantni piling: odstranijo se vrhnje plasti in s tem se simulira nastanek kolagenskih vlaken in elastina ter pospeši se rast novih celic v globoki plasti kože. Trajanje: 20-30 minut
• Radio frekvenca: z enakomernim segrevanjem podkožja ter globoko ležečih tkiv, omogočimo boljšo prekrvavitev, pospešitev metabolizma, mišičnega tonusa ter tvorbo kolagena. Rezultat je čvrsta, sijoča in napeta koža.
• Radialna endodrmna terapija: tako imenovana vakuumska masaža omogoča prepustnost kapilar in s tem boljši pretok naravnih hranil, encimov, kisika ter oligo-elementov. Trajanje: 15-20 minut
• Cryo tehnika: gre se za površinsko hlajenje, ki omogoči ožanje in širjenje žil, zaradi česa omogočimo boljši pretok kisika in same prekrvavitve. Lahko se opravi na začetku, s čim jo pripravimo na boljšo absorpcijo nadaljnje nega ali pa pred koncem terapije, da dlje časa ostane koža napeta.
• Ultrazvočna terapija: Izredno priljubljena izbira, s katero preko ultrazvočne frekvence omogočimo boljšo penetracijo in absorpcijo aktivnih snovi, ki jih pred terapijo namažemo oz. vtremo v obraz. To so različni serumi, vitamini in peptidi. Primerna je za vse z izsušeno kožo ter kožo brez sijaja. Trajanje: 10-20 minut

Primerna maska za obraz

Seveda je treba obraz tudi redno negovati z drugimi preparati, kot so: dnevna krema, piling in prav tako kakovostna maska za obraz. Tudi tukaj je potrebna previdnost ob izbiri, saj vsaka maska ni primerna za vsako stanje, ki ga imate.

Maska za obraz je razdeljena glede na: starost kože, njeno stanje oz. kategorijo ter glede na to, kaj želite z njo doseči.

Na voljo maska za obraz, kot: vlažilna, pomirjevalna in čistilna vrsta.
Nekatere so primerne za nanos čez noč, spet druge si nadenete zvečer in samo uživate ob svoji najljubši seriji ali v sproščujoči kopeli, medtem ko ona 15 minut vlaži in globinsko hrani plasti vaše kože. Če niste prepričani, katera bi bila pravilna izbira za vas, lahko za pomoč povprašate strokovnjake ali kozmetičarko.

Ugodno pomlajevanje obraza je le korak vstran!

Če želite zdravo, napeto, sijočo in navlaženo kožo, ki ji nobena hladna ali vetrovna nadloga ne pride do živega, potem vam priporočamo uporabo kakovostnih izdelkov, kot je na primer maska za obraz. Obenem pa prav tako redno, na začetku mesečno, kasneje pa letno, koriščenje kozmetičnih storitev.
Koža vam bo v paru s strokovno obdelavo in tedensko uporabo kakovostnega izdelka, kot je krema, maska za obraz, tonik in podobno, izredno hvaležna. Zato ne odlašajte in stanje še danes preverite, ter izbirajte izdelke, ki bodo pomagali pri obnovi, navlažitvi, čiščenju in pomiritvi.
Koža je le ena.

Dejavniki, ki vplivajo na stopnjo in dolžino

Na to, koliko časa trajajo sončne opekline, kakšna bo njihova intenzivnost in kdo jim je bolj izpostavljen, vpliva več dejavnikov. Zagotovo so ljudje s svetlejšo poltjo in otroci bolj na udaru, poleg tega pa moramo bolj paziti oziroma pričakujmo intenzivnejšo reakcijo tudi v naslednjih primerih:

• Če imamo veliko znamenj in peg.
• Če jemljemo določena zdravila ali uporabljamo določene pripravke, ki vplivajo na fotosenzitivnost oziroma povečano kožno občutljivost (npr. antidepresivi, antiepileptiki itd.).
• Če imamo določene bolezni, kot so vitiligo, psoriaza, rozacea, lupus itd.
• Če je v družini prisoten rak.
• Če smo na določenem območju, na primer v državah bližje ekvatorju ali v visokogorju.
• Če kadimo.

In koliko časa trajajo sončne opekline torej v povprečju? Odvisno od njihove vrste:

• Če so blage, to je take, kjer je poškodovana le povrhnjica, bomo v 3 dneh že čutili olajšanje,
• pri zmernih računajmo na 5 dni,
• v kolikor pa smo se res dolgo izpostavljali in imamo hudo obliko z mehurji, torej s poškodbo usnjice, nam ne uide nekaj tednov zdravljenja.

Običajne kratkoročne posledice so pordelost, oteklost, tudi bolečine, luščenje in porjavelost. Dolgoročne posledice pa lahko, kot je zdaj že znano, segajo od povečanja gub, do raznih alergijskih reakcij in povišane pigmentacije, med zapletene spremembe pa se uvrščajo predrakave spremembe, poslabšanje določenih bolezni in na koncu tudi kožni rak.

Kako ublažiti opekline z domačimi metodami?

Nekateri pripravki in postopki, ki jih lahko izvedemo doma, bodo imeli večji ali manjši učinek na to, koliko časa trajajo sončne opekline. Ugodno delujejo naslednji:

• Hladna kopel ali tuš – stuširajmo se z mrzlo vodo ali pa vanjo namočimo krpe, ki si jih položimo na prizadete dele.
• Uporabimo kreme, ki hladijo in vlažijo – zelo znani so pozitivni učinki aloe vere.
• Popijmo veliko vode in zaužijmo tako hrano, ki ima visok delež vode.
• Dovolj počivajmo.
• Po potrebi vzemimo protibolečinska in protivnetna sredstva brez recepta.
• Uporabimo hamamelis.

Kdaj je treba obiskati zdravnika?

Če se ne počutimo dobro, smo dehidrirani ali če čutimo bolečine, ki trajajo več dni zapored, ali pa imamo celo vročino, je smiselno, da se odpravimo na posvet k zdravniku, ki nam bo pomagal najti ustrezne rešitve v obliki posebnih krem ali drugih metod. Pravočasno ukrepanje bo vselej pozitivno vplivalo na to, koliko časa trajajo sončne opekline.

Na kakšen način se pravilno izpostaviti žarkom, da dobimo vitamin D?

Če želimo dobiti vitamin D na naraven način in brez naštetih posledic, potem je za svetlopolte priporočljivo, da se trikrat tedensko za vsaj 10 minut do pol ure izpostavijo oblečeni v kratke hlače in majico brez rokavov, temnopolti pa lahko za malo dlje. Predvsem pa pri tem ne pozabimo na zlata pravila, da ostanemo v senci med 10. in 16. uro in uporabimo kreme z ustreznim faktorjem (vsaj 30), ki si jih nanesemo pol ure pred odhodom na prosto, ter razna pokrivala za glavo, rute in očala.

• Bodisi gre za očitne razloge, kot so razne poškodbe, ki smo jih pridobili s pretirano vadbo ali naprezanjem ipd. in so se razvile v kronične, poznane pa so tudi tedaj, ko se soočamo z virusnimi okužbami.
• Včasih pa razlogi niso tako zelo jasni. V zvezi s tem strokovnjaki pogosto omenjajo na primer fibromialgijo ali pa določene avtoimune bolezni ter druge izvore.

Ukrepanje v primeru znanega izvora

Če so dolgotrajne bolečine v mišicah posledica poškodb pri vadbi ali delovnih opravilih, bomo najprej morali spremeniti svoje navade pri tem. Izogibati se moramo naslednjim navadam in okoliščinam:

• preveč sunkovitim in ponavljajočim gibom ter gibanju preko svojih zmožnosti,
• izostanku ogrevanja in raztezanja pri športnih aktivnostih,
• dvigovanju prevelikih bremen,
• nepravilni, prisilni drži,
• slabi ergonomiji delovnega okolja,
• neustrezni vzmetnici in / ali vzglavniku oziroma spalnemu okolju nasploh
  

ter drugim podobnim povzročiteljem. V delovnem okolju je sicer odvisno od narave našega dela ter delodajalca, do kakšne mere bomo lahko izboljšali pogoje, saj ni vselej možno vplivati nanje, vendar pa kljub temu poskušajmo ukrepati in dolgoročno poskrbeti za svoje zdravje. Pri športu pa je sprememba ravnanja hitreje izvedljiva, zato naredimo pregled, kakšna vrsta gibanja ni ustrezna za nas, in se poslužimo metod za lajšanje že obstoječih težav. Mednje spadajo predvsem počitek, razne masaže in uporaba gelov, ki hladijo in zmanjšujejo vnetja, nenazadnje pa lahko tudi zdravila brez recepta.

Ponavljajoče dolgotrajne bolečine v mišicah kot pokazatelj globljih problemov

Kot omenjeno, lahko nekateri simptomi, zlasti če trajajo več mesecev, nakazujejo na bolj zapletene in redke bolezni, kot je fibromialgija, katere nastanek pa je nekoliko bolj kompleksen. Strokovnjaki menijo, da gre za preplet genetskih in okoljskih dejavnikov, med katere se uvrščajo tudi različne travmatične izkušnje in stres, pravi odgovor pa bi se utegnil nahajati v centralnem živčnem sistemu. Še nedolgo nazaj ta bolezen ni bila uvrščena med dejanske bolezni, danes pa je jasno, da je kakovost življenja bolnikov, ki jo imajo, zelo zmanjšana in tako predstavlja pravo težavo. Nemalokrat bolniki na ustrezno diagnozo čakajo tudi vrsto let, kar še poslabšuje stanje, ravno tako pa primernih zdravil zanjo ni oziroma različni specialisti uporabljajo več pristopov za blaženje simptomov, kot na primer:

• fizioterapija ter masaže,
• zdravila, kot so nevromodulatorji, antidepresivi itd.,
• prilagoditev prehrane in prehranski dodatki, kot je vitamin D ali koencim Q10 ter melanin ipd.,
• antistresne terapije ter druge metode.

Ker je vsak bolnik poseben, morajo zdravniki uporabiti pacientu prilagojeno metodo, saj bo lahko pri nekom nekaj odlično delovalo, pri drugi osebi pa ne.

Vselej prisluhnimo svojemu telesu

Dolgotrajne bolečine v mišicah nam sporočajo, da moramo nekaj v svojem življenju spremeniti, in naš občutek, da telo potrebuje pomoč, nam velikokrat daje pravilne signale. Včasih morda ne bomo mogli takoj prejeti prave diagnoze, v kolikor je naše stanje posledica večplastnega vzroka in bo za to potrebnih več raznolikih testov, ki bodo potrdili slutnje. Vsekakor pa bodimo vztrajni, v kolikor težave ne pojenjajo in ne moremo več kakovostno preživljati vsakdanjika kot prej. Pričnemo lahko s spremembo življenjskega sloga, posvetimo pa se tudi drugim okoliščinam, ki morda ne tako očitno vplivajo na nas.